Je cyclus begrijpen

Inzicht in je vruchtbare dagen vergroot je kans — zonder stress en met realistische stappen.

Ovulatie herkennen

Je lichaam geeft signalen die je kunnen helpen je vruchtbare momenten te herkennen. Let op deze praktische aanwijzingen:

  • Cervixslijm wordt doorzichtig en rekbaar als eiwit.
  • Lichte, eenzijdige onderbuikpijn rond de eisprong.
  • Kleine temperatuurstijging na de eisprong.
Iedere cyclus is anders. Geef jezelf de tijd om patronen te ontdekken en vertrouw op wat jij merkt.

Ovulatietesten slim gebruiken

  • Begin met testen enkele dagen vóór de verwachte eisprong (vaak cyclusdag 10–12).
  • Test elke dag rond hetzelfde tijdstip; volg de instructies van jouw test.
  • Plan vrijen op de dag van de piek en de dag erna.

Cyclusfasen in het kort

  • Menstruatie: start van je cyclus — ontspan en herstel.
  • Folliculaire fase: energie neemt toe; goed moment voor plannen.
  • Ovulatie: je meest vruchtbare dagen.
  • Luteale fase: kies voor rust, voeding en balans.

Bijhouden: hoe doe je dat?

  • Kalendermethode: noteer startdag, duur en signalen.
  • Temperatuur: meet elke ochtend voor je opstaat.
  • Slijm-observatie: let op textuur en doorzichtigheid.

Timing en frequentie

  • Vrij om de 2–3 dagen door de hele cyclus geeft vaak goede kansen.
  • Rond de vruchtbare dagen: plan 1–2 keer zonder druk.
  • Glijmiddel? Kies een spermavriendelijk product.

Oorzaken van cyclusstoornissen

  • PCOS: onregelmatige of uitblijvende ovulatie.
  • Endometriose: pijn, mogelijke invloed op vruchtbaarheid.
  • Hormonaal: schildklier, hyperprolactinemie kunnen cyclus beïnvloeden.

Ovariële reserve & leeftijd

AMH en antrale follikels geven een indruk van eierstokreserve, maar voorspellen niet exact je kans per cyclus. De leeftijd heeft gemiddeld grote invloed op kansen en opties – bespreek interpretatie met je zorgverlener.

Eileiders & infecties

Doorgankelijkheid van eileiders kan een rol spelen. Eerdere bekkeninfecties (bijv. chlamydia) vergroten soms het risico op verklevingen. Bij indicatie kan onderzoek worden voorgesteld.

Praktisch: Houd je cyclus bij met een kalender of app. Noteer signalen zoals slijmverandering en energie.

Mythes en feiten

Mythe: elke cyclus is 28 dagen

Feit: 21–35 dagen komt vaak voor. Variatie is normaal.

Mythe: je bent maar 1 dag vruchtbaar

Feit: het vruchtbare venster is 4–6 dagen rond de eisprong.

Mythe: meer testen = meer kans

Feit: luister naar je lichaam en plan ontspannen momenten.