Omgaan met emoties

Een kinderwens brengt vaak wisselende emoties met zich mee: hoop, spanning, teleurstelling en ongeduld.

Spanningen en hoop

Wachten roept vaak gemengde gevoelens op. Plan bewuste momenten van ontspanning in je routine.

Plan dagelijks 10 minuten voor ademhaling of meditatie.
Schrijf je gedachten op om overzicht te krijgen.
Praat met je partner of een vriend(in) over wat je voelt.

Met je partner

Plan een wekelijks check-in moment: gevoelens, planning, steun.
Verdeel verantwoordelijkheden zodat niemand het alleen draagt.
Plan ook tijd zonder ‘kinderwensgesprekken’ voor luchtigheid.

Als het langer duurt

Als zwanger worden langer duurt dan verwacht, kan dat teleurstellend en belastend zijn. Professionele ondersteuning kan helpen.

Overweeg gesprekken met je huisarts of een (relatie)therapeut.
Zoek lotgenoten(groepen) om ervaringen te delen.
Geef je grenzen aan bij goedbedoelde vragen van anderen.