Omgaan met emoties

Spanningen en hoop

Wachten kan intens voelen. Geef ruimte aan je emoties en plan bewuste momenten van ontspanning.

• Plan dagelijks 10 minuten voor ademhaling of meditatie.
• Schrijf je gedachten op om overzicht te krijgen.
• Praat met je partner of een vriend(in) over wat je voelt.

Met je partner

• Plan een wekelijks check-in moment: gevoelens, planning, steun.
• Verdeel verantwoordelijkheden zodat niemand het alleen draagt.
• Plan ook tijd zonder ‘kinderwensgesprekken’ voor luchtigheid.

Als het langer duurt

Het kan teleurstellend en zwaar zijn als het langer duurt. Steun zoeken is krachtig, niet zwak.

• Overweeg gesprekken met je huisarts of een (relatie)therapeut.
• Zoek lotgenoten(groepen) om ervaringen te delen.
• Geef je grenzen aan bij goedbedoelde vragen van anderen.