Hulpmiddelen
Handige calculators en checklists om je te ondersteunen.
Ovulatie‑calculator
Schatting van ovulatie en vruchtbare dagen op basis van laatste menstruatie en cycluslengte.
Uitgerekende datum
Bereken je uitgerekende datum (Naegele: LMP + 280 dagen). Pas aan als je cyclus niet 28 dagen is.
Een vroege echo (1e trimester) is vaak nauwkeuriger dan LMP bij onregelmatige cycli. Je zorgverlener bepaalt de definitieve datering.
BMI‑calculator
BMI = gewicht/(lengte²). Onder‑ of overgewicht kan invloed hebben op vruchtbaarheid en zwangerschap.
Kick counter
Tel bewegingen wanneer je baby normaal actief is. Streef naar 10 bewegingen binnen 2 uur.
Bij duidelijk minder of geen bewegingen: bel je verloskundige direct.
Weeëntimer
Meet duur en interval van weeën. De 3-1-1 regel: elke 3 min, 1 min lang, 1 uur.
Checklists (printbaar)
Korte lijsten die je kunt afvinken en printen.
Geboorteplan (printbaar)
Noteer je wensen beknopt. Gebruik dit sjabloon als startpunt en bespreek met je verloskundige.
Toon sjabloon
Mijn geboorteplan
- Bevallingsplek: thuis / ziekenhuis (poliklinisch) / medische indicatie
- Begeleiding: verloskundige / gynaecoloog; wie mag erbij?
- Houdingen & bewegen: vrij bewegen, douche/bad, bal
- Pijnverlichting: natuurlijke manieren / lachgas / epiduraal / open voor advies
- Ingrijpen: wensen t.a.v. inleiden, weeënopwekking, kunstverlossing
- Navelstreng: na uitkloppen / direct; wie knipt?
- Golden hour & huid-op-huid: ja / nee
- Communicatie: rustige uitleg, samen beslissen, partnerrol
- Bij keizersnede: scherm omlaag / foto’s / huid-op-huid indien kan
- Overig: ………………………………………